Хотите выспаться поменяйте привычки

Сеул, 17 марта – ИА РУСКОР. Рынок лечения бессонницы в Южной Корее быстро растет, поскольку люди все больше заботятся о своем здоровье, но все чаще испытывают проблемы со сном в условиях конкуренции.

Производители кроватей и подушек, а также ИТ-компании, такие как Apple и Samsung, активно продвигают продукты, помогающие людям лучше спать. Некоторые используют передовые технологии искусственного интеллекта для диагностики и лечения.

Даже умные часы могут помочь. Один офисный работник в возрасте 40 лет купил в прошлом году умные часы за 300 000 вон в надежде, что это поможет ему лучше спать. Устройство позволяет ему видеть, как долго он спал и как сильно храпел. «Мое физическое состояние определяется качеством сна, который я получаю, так что это были не зря потраченные деньги», — сказал он.

Часы Samsung Galaxy Watch 5, выпущенные в прошлом году, измеряют общее количество сна, фазы быстрого сна, глубокого сна и время, проведенное без сна ночью. Храп пользователя также записывается и может быть воспроизведен на следующее утро. Затем часы рекомендуют пользователю наилучшую стратегию сна.

Apple предлагает платное приложение под названием AutoSleep, которое позволяет пользователям анализировать свои привычки сна и оценивать качество сна, в то время как прикроватный трекер сна Halo Rise от Amazon за 109  долларов США даже измеряет температуру и влажность в помещении, используя искусственный интеллект для улучшения качества сна.

Также разрабатываются новые подушки и кровати. Матрасы Ace Bed Ace Heritz и Simmons Beautyrest Black от Ace Bed стоят от 20 до 30 миллионов вон, но все равно пользуются популярностью. Устройства с постоянным положительным давлением в дыхательных путях для борьбы с храпом, массажные повязки на глаза и умные подушки также хорошо продаются, а одеяла с подогревом автоматически регулируют температуру.

Но когда консультанты McKinsey опросили 2000 человек в США, они обнаружили, что 37 процентов респондентов были недовольны продуктами, улучшающими сон. Эксперты заявили, что наиболее важными факторами являются регулярный распорядок дня и обстановка, способствующая глубокому сну.

Органы по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют ложиться спать и просыпаться в установленное время, поддерживать тишину и полумрак в спальне, держаться подальше от смарт-устройств или телевизоров перед сном и отказаться от кофе или алкоголя перед сном.

Ли Хон Чжон из больницы Anam университета Кореи убежден: «Люди обычно устают, когда бодрствуют от 15 до 16 часов, поэтому, если вы просыпаетесь поздно, не стоит ожидать, что вы устанете рано. Организм регулирует биологические часы с помощью света, поэтому вам нужно много света, когда вы просыпаетесь, чтобы быть активным днем и хорошо спать ночью».

Чон Ки Ен из Корейского общества исследований сна придерживается мнения: «Ключ к хорошему сну — просыпаться в обычное время, даже в выходные. Даже самые дорогие гаджеты не помогут вам хорошо выспаться ночью, если ваши привычки не изменятся».