Группа американских ученых провела обсервационное исследование, изучив данные 720 тыс. ветеранов, и выявила, что даже люди старше 40 лет, которые соблюдают 8 правил здорового образа жизни, таких как отказ от курения, правильное питание, высокая физическая активность и т.д., могут прожить на 24 года дольше тех людей, которые этого не делают.
Было обнаружено, что чем раньше человек начинает придерживаться здоровых привычек, тем больше он может продлить свою жизнь. Однако ощутимый эффект можно получить, даже если начать вести здоровый образ жизни после 50-60 лет.
На ежегодной конференции американской ассоциации питания «Nutrition 2023», открывшейся 25 июля, группа ученых во главе с доктором Cюан-Май Нгуен из Бостонской системы здравоохранения департамента по делам ветеранов США сообщила, что в результате исследования данных около 700 тыс. ветеранов было установлено, что люди, соблюдающие 8 правил здорового образа жизни, живут намного дольше тех, кто почти или совсем их не соблюдает.
Ученые проанализировали уровень смертности по полу и возрасту, а также выявили основные риски для жизни на основе данных, полученных из медицинских записей и опросов 719 147 человек в возрасте от 40 до 99 лет, принявших участие в исследовательской программе «Миллион ветеранов» (2011-2019 гг.). В период проведения наблюдений было зафиксировано 33 375 смертей.
Группа ученых проанализировала следующие 8 привычек здорового образа жизни: отказ от курения, алкоголя и употребления наркотических веществ, высокая физическая активность, соблюдение гигиены сна, правильное питание, минимизация стресса, поддержание позитивных социальных связей.
Результаты исследования показали, что мужчины в возрасте после 40 лет, соблюдающие правила здорового образа жизни, в среднем живут на 24 года дольше тех, кто этого не делает. Женщины, следившие за своим здоровьем в соответствии с указанными правилами, в среднем прожили на 21 год дольше.
Наиболее высокие риски для жизни представляют такие факторы, как низкая физическая активность, употребление опиатов и курение. Было установлено, что в период проведения исследования каждый из этих показателей увеличивал риск смертности на 35~40%. Кроме того, предполагается, что стресс, чрезмерное употребление алкоголя и плохая гигиена сна повышают риски для жизни примерно на 20%, а недостаток позитивных социальных отношений — приблизительно на 5%.
Доктор Нгуен сообщила, что исследование проводилось на основе наблюдения, поэтому оно не может подтвердить наличие связей между образом жизни и смертностью, однако его результаты совпадают с выводами уже существующих научных трудов о важности фактора жизненных привычек в профилактике хронических заболеваний и здоровом старении.
Доктор подчеркнула: «Результаты говорят о том, что здоровый образ жизни важен как для общественного, так и для личного здоровья, и чем раньше вы сделаете выбор в пользу здоровых привычек, тем лучше. Тем не менее, внесение небольших позитивных изменений даже после 50 и 60 лет все равно приносит видимую пользу».
Нгуен добавила: «Медицина «образа жизни» направлена на лечение первопричины хронических заболеваний, а не их симптомов… У нее есть потенциал остановить постоянно растущий поток затрат, связанных с лекарствами и хирургическими операциями».
Автор: Ли Чжу Ён
Редактор: Полина Трубачева
Добавить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.